鹽城治療女性不孕醫(yī)院

　　人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內(nèi)分泌紊亂，會引起相應的臨床表現(xiàn)。男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。

　　更年期內(nèi)分泌紊亂怎么調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　首先要在飲食方面做調(diào)整，做到合理飲食、營養(yǎng)均衡，也就是多樣化，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對于油膩以及辛辣刺激性的食物盡量少吃或者是避免，在食用油的選擇上最好以植物油為主，動物油為輔助，這樣可以獲取更多的不飽和到的成分，達到了調(diào)理內(nèi)分泌紊亂的作用。

　　2、多吃豆制品

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　3、減少熬夜

　　睡眠不充足的話會引起新陳代謝發(fā)生紊亂，并且熬夜或者是作息不正常的人特別容易衰老，身體健康也會受到威脅，因此，在日常生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活作息習慣，每天晚上睡眠不足四個小時的，身體里的新陳代謝會在碳水化合物的處理上面出現(xiàn)嚴重的問題，因此，要提高自己的睡眠質(zhì)量，睡覺之前可以在床上進行兩至三個小時的鍛煉，促進了睡眠的質(zhì)量有所提高，也可以在睡覺之前泡個熱水澡或者是喝杯熱牛奶也是有很大好處的。

　　4、運動調(diào)理

　　進入更年期之后，也要適當?shù)倪\動，但是要以輕、柔和穩(wěn)為原則，在剛開始運動的時候，不要要求快也不要要求多，可以慢慢的適當?shù)脑黾舆\動量，并且也要避免快速、低頭或者是旋轉(zhuǎn)的運動，另外最好也不要參加競賽性的運動等。

　　5、多點按摩

　　體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

　　正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。

　　更年期內(nèi)分泌紊亂有哪些表現(xiàn)

　　1、皮膚差

　　更年期內(nèi)分泌紊亂的常見癥狀之一就是皮膚開始變差，比如臉上的油脂分泌過多，出現(xiàn)了黑豆、痘痘的情況，甚至還出現(xiàn)了色斑，就算使用比較好的護膚品也不能改善癥狀。這主要就是因為內(nèi)分泌的問題導致的，要從內(nèi)在開始調(diào)理，從而讓皮膚變好。

　　2、脾氣大

　　內(nèi)分泌紊亂后，會影響女性朋友的情緒，所以我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)處于更年期的女性，脾氣往往較大，做事也比較急躁，常因為一些雞毛蒜皮的小事和別人爭論不休。

　　3、婦科疾病

　　婦科疾病也是更年期內(nèi)分泌紊亂的常見癥狀，比如內(nèi)分泌紊亂后，雌激素分泌減少，白帶量也變少，甚至沒有，這就讓陰道的抗病能力大大減弱，從而引起多種陰道炎癥。此外，更年期內(nèi)分泌紊亂后，很容易導致月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位癥、乳腺疾病等婦科疾病。（參考網(wǎng)站：飛華健康網(wǎng)）

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